Tổng hợp những cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà tốt nhất năm 2022

Song song với việc sử dụng các liệu pháp chữa thoát vị đĩa đệm nội khoa thì phương pháp chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà đem lại hiệu quả tích cực cho người bệnh trong việc điều trị thoát vị đĩa đệm.

Vậy có những phương pháp chữa thoát vị tại nhà nào được sử dụng? Hiệu quả từng phương pháp ra sao? Mời bạn đọc tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1. Xây dựng chế độ nghỉ ngơi hợp lý.

Sau những ngày làm việc vất vả, người bệnh cần xây dựng cho mình chế độ nghỉ ngơi hợp lý, dành thời gian nghỉ ngơi một vài ngày, tránh các hoạt động áp lực lên vùng cột sống để xương khớp được thư giãn, phục hồi.

Tuy nhiên người bệnh không nên nghỉ ngơi quá lâu mà cần vận động nhẹ nhàng để các khớp hoạt động, tránh tình trạng cứng cơ, khớp.

2. Sử dụng các bài tập phục hồi chức năng điều trị thoát vị đĩa đệm.

Việc sử dụng các bài vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm giúp hồi chức năng là không thể thiếu với người điều trị thoát vị đĩa đệm tại nhà. Tùy vào vị trí thoát vị cổ hay lưng mà bệnh nhân sử dụng các bài tập khác nhau.

Các bài tập thường được áp dụng là:

2.1 Bài tập thoát vị đĩa đệm lưng.

2.1.1  Bài tập gập lưng

Đây là bài tập đơn giản, người bệnh có thể thực hiện như sau:

  • Bước 1: Người bệnh nằm ngửa trên sàn tập, toàn thân thả lỏng.

  • Bước 2: Người bệnh đưa hai tay ra sau gáy và đan vào nhau.

  • Bước 3: Người bệnh từ từ nâng lưng lên tạo ra một góc 90 độ giữa lưng và mặt đất.

  • Bước 4: Giữ động tác trong khoảng 5s, rồi từ từ hạ người xuống sàn trở về tư thế ban đầu

Người bệnh cần kiên trì tập luyện mỗi ngày, mỗi ngày tập một lần, mỗi lần thực hiện động tác trên 20-25 lần.

2.1.2  Bài tập Đi xe đạp.

Đây là bài tập không chỉ giúp săn chắc cơ bụng mà còn giúp cải thiện đáng kể tình trạng thoát vị đĩa đệm cột sống lưng.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Người bệnh nằm ngửa trên sàn tập, toàn thân thả lỏng

  • Bước 2: Người bệnh từ từ gập hai gối sát bụng sau đó đạp theo hình vòng tròn nhẹ nhàng trên không giống như đang đạp xe đạp.

Người bệnh thực hiện bài tập trên 2 lần mỗi ngày, mỗi lần tập đến khi mỏi chân thì đừng lại.

2.1.3  Bài tập vặn xoắn

  • Người bệnh ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng về phía trước. 

  •  Chân phải bắt chéo qua chân trái tiếp giáp với đầu gối chân trái.

  • Vặn người từ phải qua trái, hướng mắt sang bên trái, cánh tay phải đặt lên đầu gối chân phải, tay trái chống xuống sàn cách hông 1 đoạn. Giữ vững tư thế khoảng 1 phút. 

  • Trở lại tư thế ban đầu, nghỉ 10 giây rồi đổi bên.

Tập thể dục giúp cải thiện thoát vị đĩa đệm hiệu quả.

2.2 Bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống cổ.

2.2.1 Bài tập kéo căng cổ.

Bài tập này giúp giảm đau và giảm áp lực lên cột sống cổ.

Cách thực hiện như sau:

  • Bước 1: Người bệnh ngồi thẳng lưng trên ghế, góc tường hoặc sàn tập.

  • Bước 2: Sau đó từ từ cuối người xuống sao cho cằm chạm vào ngực, kéo căng cổ, lưng tựa vào tường hoặc ghế.

  • Bước 3: Giữ nguyên bước 2 sau đó nghiêng đầu sao cho tai trái sát vào vai trái, rồi đổi bên.

Người bệnh cần thực hiện bài tập này ít nhất 2 lần mỗi ngày, mỗi lần thực hiện động tác 10-15 lần.

2.2.2 Bài tập nghiêng cổ sang hai bên.

Đây là bài tập đơn giản nhưng lại khá hiệu quả giúp cải thiện triệu chứng bệnh.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Người bệnh ngồi khoanh chân, thẳng lưng trên sàn.

  • Bước 2: Đưa tay phải vòng qua đầu chạm vào tai trái.

  • Bước 3: Nhẹ nhàng kéo đầu sang phải sao cho thái dương chạm vào vai, giữ nguyên tư thế 10-15s rồi đổi bên.

Mỗi ngày thực hiện bài tập này 2- 3 lần, Mỗi lần thực hiện 3-5 lần cho mỗi bên.

2.2.3 Bài tập ưỡn cổ.

Đây là bài tập khá hiệu quả cho việc giảm đau, mỏi cổ.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Người bệnh ngồi gập gối trên sàn, mông đè lên gót chân, Ngả người ra sau hai tay chống xuống sàn 1 góc 90.

  • Bước 2: Người bệnh ưỡn ngực, ngửa đầu ra sau và giữ nguyên động tác trong vòng 20-30s.

  • Bước 3: Từ từ hạ người trở về tư thế ban đầu.

Người bệnh cần thực hiện động tác trên mỗi ngày, mỗi lần thực hiện 2-3 lần.

3. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý.

Người bệnh cần xây dựng chế độ ăn uống phù hợp với tình trạng bệnh.

Những thực phẩm tốt cho tình trạng bệnh như:

  • Thực phẩm giàu canxi: Sữa, chế phẩm từ sữa, các loại hạt, tôm, cua, ghẹ, các loại rau có màu xanh đậm...

  • Thực phẩm giàu vitamin D: Nấm, đậu nành, trứng gia cầm, sò biển, dầu gan cá...

  • Thực phẩm giàu vitamin C: Bưởi, cam, quýt, ổi, chuối, khoai tây, ớt chuông, súp lơ trắng...

  • Thực phẩm giàu vitamin K: Lòng đỏ trứng, bơ, mận, đào, rau cần tây, măng tây...

  • Thực phẩm giàu omega 3: Cá hồi, cá thu, giàu oliu, bơ, các loại hạt

Người bệnh thoát vị cần bổ xung đầy đủ canxi

 Bên cạnh đó các loại cá biển cũng rất tốt cho tình trạng bệnh

Những thực phẩm không tốt cho bệnh như:

  • Thịt đỏ: bò, lợn, trâu, dê...

  • Đồ ăn nhanh, chế biến sẵn.

  • Thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ.

  • Thực phẩm được tinh chế: Bột mì, bún miến khô...

  • Thực phẩm nhiều axit oxalic: Mận, việt quất, củ cải...

 4. Biện pháp xoa bóp kết hợp chườm nóng, lạnh.

Người bệnh sử dụng các bài xoa bóp lên điểm đau kết hợp với việc chườm nóng, lạnh để tăng hiệu quả.

4.1 Chườm nóng:

Đây là biện pháp hữu hiệu với người bệnh ở giai đoạn thoát vị 1 và 2 giúp giảm tình trạng co cứng, tê bì.

Cách thực hiện:

  • Người bệnh dùng nước nóng đổ vào chai thủy tinh hoặc túi chườm, tránh sử dụng nước quá nóng có thể gây bỏng da.

  • Người bệnh nằm sấp trên giường, người hỗ trợ dùng chai thủy tinh hoặc túi chườm chứa nước nóng chườm nhẹ lên vùng thoát vị khoảng 10-15 phút.

  • Thực hiện đều đặn 2-3 lần mỗi ngày.

4.2 Chườm lạnh.

Phương pháp này có tác dụng giảm đau nhanh chóng, thực hiện như sau.

  • Người bệnh dùng đá lạnh hoặc nước lạnh cho vào túi chườm.

  • Người bệnh nằm sấp, người hỗ trợ dùng túi chườm chườm lên vùng thoát vị khoảng 5-10 phút.

Người bệnh cần lưu ý hai phương pháp chườm nóng và lạnh chỉ có tác dụng giảm đau chứ không giúp cải thiện tình trạng bệnh.

5. Sử dụng thuốc điều trị thoát vị đĩa đệm.

5.1 Sử dụng thuốc tây.

Người bệnh cần tuân thủ tuyệt đối việc sử dụng thuốc tây điều trị thoát vị đĩa đệm theo chỉ định của bác sĩ. Bởi mỗi loại thuốc tây đều có những tác dụng phụ không mong muốn, có thể tác động trực tiếp đến gan, thận, dạ dày của người bệnh.

Các loại thuốc tây thường được sử dụng như:

  • Thuốc giảm đau paracetamol

  • Thuốc giãn cơ

  • Thuốc giảm đau thần kinh, thuốc bổ thần kinh

  • Thuốc chống viêm không steroids.

5.2 Thuốc nam giúp điều trị thoát vị đĩa đệm tại nhà.

Các bài thuốc nam thường được sử dụng bổ trợ cho việc điều trị thoát vị đĩa đệm do sự an toàn, đơn giản và tiết kiệm chi phí.

Các bài thuốc nam thường được sử dụng như sau:

Bài thuốc số 1: lá lốt và muối hạt.

Chuẩn bị: 200-300gram lá lốt + 1 thìa muối hạt.

Cách thực hiện:

  •  Người bệnh mang lá lốt rửa sạch, giã nhuyễn

  •  Đem lá lốt đã giã nhuyễn lên chảo sao nóng với muối hạt

  •  Cho lá lốt đã sao nóng vào túi chườm chườm lên vị trí tổn thương khoảng 20 phút sau đó đem sao lại và tiếp tục chườm.

  •  Thực hiện 2 lần mỗi ngày liên tục trong 10 ngày.

Bài thuốc số 2: Đắp ngải cứu.

Chuẩn bị: 300-500gram lá và thân non ngải cứu và 1 thìa muối hạt

Cách thực hiện:

  •  Rửa sạch ngải cứu, để ráo nước và đem thái nhỏ.

  •  Cho ngải cứu đã thái nhỏ vào chảo sao nóng với muối hạt

  •  Đem ngải cứu đã xao nóng vào túi chườm chườm lên vị trí tổn thương liên tục 20 phút sau đó đem xao lại và tiếp tục chườm.

  •  Mỗi ngày thực hiện 2 lần liên tục trong 10 ngày.

Bài thuốc số 3: Đắp xương rồng.

Chuẩn bị: 3 nhánh xương rồng 3 cạnh + 1 thìa muối hạt

Cách thực hiện:

  • Đem xương rồng rửa sạch, loại bỏ gai ngâm trong nước muối 20 phút sau đó vớt ra để ráo nước.

  • Thái nhỏ xương rồng cho vào chảo sao nóng cùng với muối hạt

  • Cho xương rồng xao nóng vào khăn mỏng đắp lên vị trí đau nhức khoảng 30 phút.

  • Mỗi ngày thực hiện 1 lần, làm liên tục 10 ngày sẽ có hiệu quả.

6. Thay đổi thói quen sinh hoạt.

Đây là yếu tố quan trọng nhất trong việc điều trị thoát vị đĩa đệm tại nhà. Người bệnh cần thay đổi thói quen sinh hoạt xấu ảnh hưởng tới tình trạng bệnh.

Người bệnh cần thực hiện:

  • Ngủ đúng tư thế.

  • Tránh lao động nặng, cử động đột ngột, tác động mạnh lên vùng cột sống tổn thương.

  • Tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng, tránh các môn thể thao như đá bóng, cầu lông...

  • Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng

  • Uống nước đều đặn.

Trên đây các bác sĩ chuyên khoa xương khớp Ba Đình đã chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm tại nhà hiệu quả nhất hiện nay, hy vọng bài viết trên sẽ giúp ích cho bạn đọc kiến thức bổ ích và góp phần tích cực cho điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm. Nếu có bất cứ thắc mắc nào, bạn đọc hãy liên hệ trực tiếp với bác sĩ Ba Đình qua phần chatbox hoặc qua số hotline:0765216888  để được tư vấn tốt nhất. 




 

Bạn có vấn đề chưa rõ cần bác sĩ giải đáp


  • Chất lượng, giá cả phù hợp, bác sĩ chuyên môn cao,mình đến khám chờ hơi lâu, nên khuyên ai đến khám thì gọi hẹn trước,vì đông bệnh nhân lắm

    Phản hồi 20514
  • cháu cám ơn các bác sĩ rất nhiều vì đã chữa khỏi cho cháu, lúc đến cháu tê hết chân, không đi nổi, phải ngồi xe lăn. Điều trị có 3 buổi mà đỡ hẳn, cháu cám ơn phòng khám, đặc biệt bác sĩ đeo kính đẹp trai ở phòng thủ thuật ạ

    Phản hồi 12973
  • Em được bạn giới thiệu đến chữa thoái hóa khớp gối, hết nhiều tiền không bác sĩ, tư vấn cho em với ạ

    Phản hồi 10809
  • năm ngoái mẹ em có điều trị thoát vị lưng ở đấy, giờ mẹ em đang bảo cái cổ cũng đang bị đau, mai em đưa mẹ xuống điều trị tiếp, em muốn hẹn Bs Anh Văn

    Phản hồi 21495
  • Phòng khám này thì chất lượng tốt, bác sĩ giỏi lại có tâm, cơ sở trang thiết bị không có gì để chê cả, nhưng đến khám chờ hơi lâu, bệnh nhân đông quá, đề nghị mở thêm cơ sở nữa.

    Phản hồi 24056
  • May được ông anh họ giới thiệu mới đến chữa,thấy ổn, hết đau. Cám ơn các bác sĩ ở Chuyên Khoa Ba Đình

    Phản hồi 7670
  • Tôi đau cổ vai gáy,hai khớp vai đều đau,người rất mệt mỏi.ngoài ra bác sỹ còn chẩn đoán tôi bị hoại tử vô mạch chỏm xương đùi độ 1

    Phản hồi 2040
  • Bác cho em sin số điện thoại để em tham khảo với, thấy nhiều người khen bên này quá

    Phản hồi 21444
  • Chủ nhật phòng khám có làm không ạ? mẹ em bị thoái hóa lưng,em muốn đưa mẹ đến điều trị

    Phản hồi 3196
  • ban đầu nghe quảng cáo vẫn chưa tin lắm, trăm nghe không bằng mắt thấy ,tôi đã đến tận nơi xem thế nào, thì đúng là phòng khám rất khang trang sạch sẽ, và rất nhiều bệnh nhân thoát vị giống mình đang điều trị tại đây nữa ,tôi đã hoàn toàn tin tưởng, điều trị xong hiện tôi đã khỏi hoàn toàn ,đi lại dễ dàng ,cảm ơn pk rất

    Phản hồi 21348
  • phòng khám điều trị rất tốt , tôi điều trị thoát vị cổ ở đây đã khỏi , Ngày mai tôi muốn đưa vợ tôi đến khám lưng ,bác sỹ đặt lịch giúp tôi

    Phản hồi 5603
  • tôi 54 tuổi bị thoát vị lưng,chèn tủy, khó đi lại , đã điều trị rất nhiều nơi nhưng tình trạng không thuyên giảm,thậm chí còn đau tăng,biết đến phòng khám Ba Đình ,ban đầu hơi hoang mang ,nhưng khi điều trị được 2 buổi tại đây,tình trạng đau của tôi đã không còn ,tôi đã hoàn toàn tin tưởng vào phòng khám và các bác sỹ điều trị tại đây

    Phản hồi 14261
  • tôi bị thoát vị đĩa đệm lưng ,đi lại rất đau , được người nhà giới thiệu đến phòng khám ,sau 4 buổi điều trị,hiện tôi đi lại bình thường ,không còn đau nữa, cảm ơn phòng khám và các bác sỹ rất nhiều

    Phản hồi 9598
  • Chuyên Khoa thật tuyệt vời ! đầu gối của em không còn đau nhức tê mỏi như trước nữa

    Phản hồi 4406
  • Ông em đã được Chuyên Khoa chữa khỏi thoát vị đĩa đệm, giờ ông khỏe nhiều rồi . em cảm ơn bác sỹ

    Phản hồi 23454
  • Trước bị bệnh em lo ko biết chữa ở đâu , nhưng gặp được chuyên khoa em mừng lắm , sau khi kết thúc liệu trình điều trị tay em đã không còn tê buốt , ngủ cũng ngon hơn, cảm ơn đội ngũ bác sĩ tại Phòng Khám Ba Đình

    Phản hồi 13382
  • Con trai tôi đưa đi điều trị khi tôi không thể tự đi lại được , nhờ các bác sĩ tận tình chữa trị mà giờ tôi đã có thể đi lại được rồi , tôi mừng lắm , cảm ơn các bác sĩ

    Phản hồi 21415
  • Em có điều trị thoát vị đĩa đệm lưng ở đây , giờ em đỡ nhiều rồi , sắp tới em sẽ đưa bà em đến điều trị xẹp lún đốt sống bên nhà mình

    Phản hồi 8495
  • Em cảm ơn bác sĩ đã chữa khỏi cho mẹ em , mẹ em bị thoát vị đĩa đệm lưng dẫn đến teo cơ, giờ mẹ em đã có thể đi lại bình thường

    Phản hồi 12904
  • Bác sĩ rất tận tình , nhiệt huyết , giờ mẹ em không còn đau lưng nữa , cảm ơn bác sĩ ( Trần Thị Nông )

    Phản hồi 21776
  • Tôi bị té xe khoảng hơn 4 tháng và chụp MRI bị gai cột sống từ L3 đến S1 và bị gãy không di lệch đốt L4 , thoát vị L4/L5 -L5/S1 do chấn thương. cho hỏi có điều trị khỏi được không ạ. hiện đang đau ở mông và 2 chân. ngồi đi lại khó khăn.

    Phản hồi 10243
  • chị cũng đã chữa khỏi thoát vị đĩa đệm ở đây, giờ có the tự đi lấy hàng về bán, không phải thue nhan viên lấy hộ nữa, chi phí rẻ chữa tốt, good, chị cho 9 điểm, trừ 1 điểm vì phòng khám hơi chật, phòng khám nên mở rộng hơn để chữa được cho nhiều người như chị

    Phản hồi 16937
  • tôi bị thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm, được 108 chỉ định mổ, và phải chồng 100 triệu trước, xong tôi không mổ, được cậu em họ chữa ở đây mách qua khám, ở đây họ nhận chữa cho tôi, giờ đã khỏi, mất có hơn 10 triệu, tôi thấy ở đây chữa rất tốt, mà mỗi tội đông quá chờ mãi mới đến lượt

    Phản hồi 8865
  • đi lắp camera bị ngã thoát vị l4l5, nhờ các bs em đã chữa khỏi, lúc về hết tiền các bác sĩ còn góp ủng hộ em ít tiền về quê, đến nay săp được 3 năm rồi, nào em sẽ nên thăm các bác sĩ

    Phản hồi 4428
  • Cho em hỏi bác sĩ bảo em điều trị 6 buổi nhưng em điều trị buổi thứ 4 đã hết đau , cũng không còn tê dưới chân nữa vậy có phải đi nữa không ạ

    Phản hồi 17841
  • Phòng khám sạch sẽ khang trang hơn mấy chỗ mình điều trị trước đó , mới điều trị buổi đầu đã thấy đỡ khá nhiều

    Phản hồi 7010
  • cho cô gửi lời cảm ơn đến bác sĩ Việt và Bác Sĩ Văn cùng toàn thể Phòng khám nhé , cô đỡ nhiều lắm rồi chắc 10 ngày nữa cô lên tái khám theo lịch

    Phản hồi 6495
  • đi qua thấy phòng khám đông định vào nhưng sợ phải chờ quá

    Phản hồi 21673
  • Anh chị ơi tháng 6 năm 2020 em có điều trị thoát vị bên mình đã khỏi nhưng hôm qua em có kiêng chậu cây cảnh giờ đau lưng quá không đi được em muốn đến khám với vợ em cũng bị đau phần gót chân

    Phản hồi 10371
  • mình có người nhà nói bên mình điều trị thoát đã điều trị khỏi ở bên bạn , cho mình hỏi mình bị viêm khớp dạng thấp có điều trị được không và chi phí như thế nào vậy ?

    Phản hồi 23961
  • hôm qua em có đưa mẹ đến khám nhưng do có việc chưa điều trị được , bác sĩ đặt hẹn cho mẹ em điều trị vào 2 giờ chiều nay với ạ 3.

    Phản hồi 8730
  • bác sỹ cho tôi hỏi tôi bị mất sổ khám nên không nhớ ngày tái khám là ngày nào , bác sĩ xem giúp tôi với

    Phản hồi 2791
  • mai em đến tái khám nhé, còn hơi tê tí ở chỗ bắp chân thôi. Lưng thì hết đau hẳn, đặt hẹn cho em vào 7h sáng ưu tiên em điều trị luôn nhé, hôm trước đến đông quá chờ hơi lâu

    Phản hồi 11699
  • tôi bị gai gót chân, khám cách đây 3 ngày, BS Việt bảo tôi phải điều trị 3 lần, nhưng tôi làm 1 lần giờ hết đau hẳn rồi, có phải tái khám không?

    Phản hồi 10369
  • em là bệnh nhân Nguyễn thị Hoa ở lào cai, em chữa ở Phòng khám ba đình đầu năm nay, giờ em khỏi hoàn toàn rồi, tay không còn tê với đau nữa, cổ cũng hết cứng rồi. cho em gửi lời cảm ơn đến các bác sĩ ở đó nhé

    Phản hồi 12278
  • Tôi nghĩ các bác sĩ nên mở rộng thêm quy mô, để bệnh nhân đến được lên điều trị luôn, chứ hôm tôi đến đông quá, tôi không hài lòng.

    Phản hồi 9561
  • Bác sĩ ơi chữa 1 lần em cảm thấy khỏi bệnh lệch đĩa đệm rồi, hôm đấy bác sĩ em 3 hôm sau quay lại, mà em bận quá, với thấy khỏi rồi thì có phải quay lại lần 2 không

    Phản hồi 9591
  • Bác cho em sin số điện thoại để em tham khảo với, thấy nhiều người khen bên này quá

    Phản hồi 5804
  • Phòng khám này to, khang trang, cơ sở vật chất không chê vào đâu được, Không giống mấy cái phòng khám khác bé như cái lỗ mũi. Bác sĩ chuyên môn tốt, tôi điều trị có 2 buổi mà lưng đỡ đau hẳn

    Phản hồi 12878
  • Tôi bị thoái hóa đốt sống cổ, giờ đau hết cả vai rồi đau đầu, ngày mai tôi muốn đến khám thì có phải đặt hẹn trước không?

    Phản hồi 24520
  • đi bao nhiêu nơi, đông tây nam bắc đủ cả mà đau vẫn đau, may mà có chị đồng nghiệp giới thiệu đến Phòng Khám, Mong các bác sĩ có thật nhiều sức khỏe để điều trị cho nhiều người khỏi bệnh giống tôi

    Phản hồi 7008
  • bố mình bị phồng đĩa đệm, hẹp tủy sống, được người quen giới thiệu đến chữa ở phòng khám 3 năm đã khỏi rồi. nhưng sáng nay ông bị ngã xe, giờ lưng đang đau,muốn ngày mai đến khám lại, bác sĩ gọi lại cho bố mình nhé. Bố mình là Nguyễn Ấn Niên 65 tuổi Hải Phòng

    Phản hồi 2163

Bài viết liên quan